RICE (Pertolongan Pertama Pada Keseleo)

Pernahkah sobat mengalami keseleo ketika sedang berjalan atau sedang berolahraga?
 

Pasti sangat menyakitkan bukan..
Saat keseleo pasti sobat akan segera mengurutnya dengan menggunakan minyak gosok dengan tujuan menghilangkan rasa nyeri.  Tapi tahukan sobat, ternyata itu salah, menggosok tempat yang keseleo akan mempercepat aliran darah sehingga menyebabkan pecahnya pembuluh darah kapiler dan meningkatkan pendarahan ditempat yang sakit. Kemudian bengkak akan semakin membesar dan memperparah rasa sakit atau nyeri.

Untuk pertolongan pertama ketika keseleo dapat menggunakan 4 prinsip internasional yaitu RICE.

1. R (REST)

 
REST, artinya setelah cedera, tempat yang sakit harus diistirahatkan, jangan digerakkan.

2. I (ICE/COLD)

 
ICE/COLD, artinya didinginkan dengan es selama 15 menit untuk mengurangi cairan disekitar jaringan, sehingga mengurangi bengkak dan mengurangi pendarahan.

3. C (CLOTH)

 
CLOTH, artinya balutlah memar atau tempat bengkak agar lebih stabil dan menghindari cedera makin parah.

4. E (ELEVATION)

 
 ELEVATION, artinya mengengkat lokasi cedera hingga lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi pembengkakan, 24-48 jam kemudian bengkak hilang sehingga sirkulasi darah setempat lancar kembali.



Itulah P3K untuk keseleo. 
Bila keseleo ingat RICE
Rice Ice Cloth Elevation